Pracownia Behawioralna

CZYM JEST AKTYWIZACJA BEHAWIORALNA?

Aktywizacja Behawioralna (ang. Behavioral Activation, w skrócie BA) to oparta na dowodach naukowych, konkretna i skuteczna terapia psychologiczna; zorientowana na planowanie, działanie i teraźniejszość. Jej sednem jest przekonanie, że nasz nastrój, emocje i myśli są nierozerwalnie związane z tym, co robimy (lub czego nie robimy) w codziennym życiu.

Formalnie podejście to rozwijało się od lat 70. XX wieku, a jego współczesną strukturę i ugruntowanie naukowe zawdzięczamy m.in. pracom Petera Lewinsohna oraz późniejszym badaniom zespołu Neila Jacobsona. Aktywizacja Behawioralna była pierwotnie rozwijana jako element terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), z czasem jednak wykształciła się jako samodzielne, spójne podejście terapeutyczne. 

JAKIE SĄ WIĘC ZAŁOŻENIA BA? 

Osoby zmagające się z depresją lub innymi trudnościami psychicznymi (takimi jak lęk czy uzależnienia) często wpadają w pułapkę zachowań depresyjnych. Są to działania, które przynoszą krótkotrwałą ulgę, ale w dłuższej perspektywie pogłębiają cierpienie. Zwykle utrwalają się one w wyniku przykrych doświadczeń, niepowodzeń i kar. Kiedy pewne aktywności wiążą się z bólem lub porażką, nasz umysł zaczyna ich unikać. Jest to strategia, która przynosi krótkoterminową korzyść w postaci uniknięcia bólu, lecz długoterminowo staje się nieadaptacyjna – drastycznie zawęża możliwości i odbiera szansę na satysfakcjonujące życie. Tworzy się w ten sposób behawioralne błędne koło, w którym ból prowadzi do unikania, a unikanie pogłębia problem jeszcze bardziej, napędzając spiralę bezradności i obniżonego nastroju. W życiu takich osób często pojawia się wyraźna dysproporcja: dużo kar, mało nagród oraz dużo niepowodzeń, mało zwycięstw. 

Do repertuaru typowych zachowań depresyjnych należą:

• Pozostawanie w łóżku

• Izolowanie się

• Zaniedbywanie obowiązków domowych i zawodowych

• Nieodbieranie telefonów, nieodpowiadanie na wiadomości

• Niewychodzenie z domu

• Nieustanne scrollowanie social mediów

• Rozmyślanie o problemach

• Sięganie po alkohol, używki, hazard

• Sięganie po fast foody

• Marnowanie czasu

• Zaniedbywanie siebie, swojej higieny i wyglądu

Aktywizacja Behawioralna wychodzi temu naprzeciw i uczy, jak świadomie przerwać depresyjny cykl unikania, bierności i wycofania, zastępując go zachowaniami antydepresyjnymi. Są to działania, które – nawet jeśli wymagają początkowego wysiłku – w konsekwencji same w sobie stają się źródłem pozytywnych wzmocnień (nagród). Dzięki temu człowiek ponownie nawiązuje relację z otoczeniem, angażuje się i kształtuje w sobie bardziej proaktywną postawę wobec życia.

Terapia właściwa, wg tych założeń, zaczyna się w momencie, kiedy klient opuszcza gabinet i ponownie angażuje się w relacje, obowiązki, pasje i sprawy bieżące, pomimo bólu i cierpienia.

Jeśli idziesz przez piekło, nie zatrzymuj się. Idź dalej.

Winston Churchill

ADRESACI SZKOLENIA

• Studenci takich kierunków jak: psychologia, psychiatria, pielęgniarstwo psychiatryczne, pedagogika, resocjalizacja 

• Psycholodzy

• Psychoterapeuci

• Psycholodzy po specjalizacji: terapeuci uzależnień, psycholodzy kliniczni

• Pielęgniarki i pielęgniarze psychiatryczni

• Specjaliści zdrowia psychicznego

• Trenerzy, coachowie

• Każdy, kto jest głodny wiedzy :) Warto jednak zaznaczyć, że jest to szkolenie o charakterze klinicznym, skierowane do konkretnej grupy odbiorców. 

WARUNKI UKOŃCZENIA SZKOLENIA

1. 100% obecności.

2. Wykonanie pracy własnej. Monitorowanie nastroju, zaplanowanie własnej aktywizacji, realizacja celów własnej aktywizacji.

3. Przygotowanie krótkiej prezentacji na temat własnej aktywizacji.

4. Zdanie egzaminu końcowego online. Przeczytanie literatury obowiązkowej.

5. Dokonanie wpłaty.

ZAPISY NA SZKOLENIE

Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz. Jeśli chcesz wziąć udział w szkoleniu, KLIKNIJ TUTAJ.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Szkolenie odbywa się w formie online na platformie Zoom. Zajęcia mają charakter wykładowy i warsztatowy. Będą prowadzone na żywo, z włączoną prezentacją multimedialną. Do udziału potrzebny jest komputer z kamerą i mikrofonem. Wymagana jest włączona kamerka.

Zapraszamy do udziału w szkoleniu :)